Perut sixpack tentu tidak bisa didapatkan secara instan, Bro. Perlu kamu ketahui, cara mengecilkan perut yang paling efektif adalah dengan rutin berlatih dan menjalani pola makan sehat. Dengan menerapkan pola hidup sehat, perut sixpack impian kamu dapat diraih dengan lebih mudah.
Selain melakukan cardio workout yang terbukti dapat membantu proses pembakaran lemak, kamu juga dapat membentuk otot perut dengan melakukan strength training. Strength trainingdapat membantu kamu menguatkan dan membangun otot, terutama otot perut, otot punggung, dan otot pinggul. Dengan otot yang kuat pada tiga bagian tersebut, kamu dapat lebih mudah dalam beraktivitas. Latihan seperti apakah yang dapat kamu lakukan?
Bridge
Berbaringlah telentang dengan menekuk kedua kaki kamu dalam keadaan rileks. Lalu, kencangkan otot perut kamu. Kemudian, angkat pinggang kamu hingga membentuk garis lurus mulai dari kepala hingga lutut kamu. Hitunglah sepanjang tiga tarikan napas, turunkan. Ulangi beberapa kali.
Double-leg abdominal press
Berbaringlah telentang dengan kedua kaki menekuk. Kencangkan otot perut kamu, lalu angkat kedua kaki dari lantai sehingga pinggul dan kaki kamu membentuk sudut 90O. Letakkan kedua tangan pada lutut kamu sambil tetap mengencangkan otot perut. Tahan selama tiga tarikan napas. Ulangi gerakan beberapa kali.
Sebenarnya, masih banyak jenis latihan lainnya yang dapat membantu kamu membentuk perut sixpack , Bro. Di antaranya seperti bicycle crunches, planking, sit up, maupun push ups.Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi kamu dalam memonitor hasil latihan kamu. Keep up the good work!
Sumber:
Diakses pada 25 Mei 2015
0 comments:
Post a Comment