Kebanyakan dari kita pasti merasa sedih bercampur resah menghadapi kenyataan tersebut, jet lag (kondisi tidak siap, kelelahan, perasaan tidak nyaman terhadap perubahan waktu) setelah libur semester bahkan tidak jarang menimbulkan kekhawatiran berlebihan yang dikenal sebagai “back to school anxiety syndrome”. Keadaan ini cenderung membuat kamu tidak bergairah untuk memulai semester baru. Ironisnya, tidak hanya di hari pertama saja terjadi, kondisi ini bisa berlanjut sampai beberapa hari di awal-awal semester baru lho, dan tentunya ini dapat berdampak ke performa belajar dan psikologis.
Bagaimana dengan kamu, Teens? Apabila ada yang masih merasa jet lag, jangan biarkan diri kamu terlarut sampai membuat malas masuk sekolah ya!
Berikut ini akan HiLo Teen share beberapa tips persiapan kembali ke sekolah untuk menendang jet lag liburan jauh-jauh:
1. Bangkitkan memori-memori lucu di sekolah
Kontak teman-teman sekelasmu pada hari-hari menjelang masuk sekolah, bicarakan tentang aktivitas-aktivitas seru di sekolah yang sempat tertunda atau cerita-cerita lucu seperti saat temanmu ketakutan karena melihat katak berkeliaran di praktikum biologi. Mengingat-ngingat momen-momen lucu di sekolah bisa membuatmu lebih positif untuk bisa kembali bertemu Ibu dan Bapak guru di kelas.
2. Atur ulang jadwal tidurmu
Tidak jarang pada saat liburan kita akan lebih sering begadang dan bangun cenderung lebih siang. Namun akan menjadi sangat sulit dan memusingkan kepala saat pola tidur harus kembali ke normal untuk bisa bangun pagi dan berangkat ke sekolah tepat waktu. Untuk menyesuaikannya memang tidak bisa instan, jadi harus diubah bertahap, sebelum liburan usai beri jarak 5-7 hari untuk mulai memperbaiki pola tidurmu.
3. Kurangi begadang dan istirahat cukup
Kurang tidur bisa membuatmu cenderung mudah stress dan khawatir, usahakan kamu cukup beristirahat di hari-hari menjelang masuk sekolah. Salah satu cara memastikan kamu beristirahat dengan cukup adalah dengan meninggalkan kebiasaan begadang saat liburan. Mulailah tidur lebih awal, matikan gadget 30 menit sebelum beranjak tidur, dan apabila masih sulit terlelap, buat tubuhmu lebih rileks dengan mandi air hangat, atau minum segelas susu HiLo hangat di malam hari.
4. Move on and stay positive!
Move on, memang kata paling tepat untuk menggambarkan apa yang harus kamu siapkan setelah liburan usai. Stop berlama-lama melihat foto liburanmu di pantai atau foto-foto jalan-jalan ke luar negeri saat liburan yang kamu posting di facebook atau instagram. Pergilah keluar rumah, misalnya belanja peralatan sekolah yang harus kamu bawa di semester baru atau mengecek ulang tugas liburan semester yang diberikan wali kelas. Tanamkan mindset bahwa liburan adalah momenrefreshing untuk membuang energi-energi negatif dalam diri kita.
Liburan sudah selesai, masuk sekolah ayo semangat lagi!
Reference
- Beth W. Orenstein. De Stress your holiday checklist. Everydayhealth.com. 2012
- Dan Brennan, MD. Back-to-School To-Do List: High School. WebMD.com. 2014
- Raychelle Cassada L.Five Back-to-School Tips for Teens. Phsycologytoday.com. 2013
sumber:
0 comments:
Post a Comment